יו יו 2018 גדול
Share on FacebookPin on PinterestEmail this to someone
שינה

מעבר לשעון קיץ: כך תכינו את התינוק

אם ילדכם מתעורר מוקדם בבוקר, אתם בטח שמחים מהזזת השעון, במקום להתחיל את היום בשעה 5 , היום שלכם יתחיל כבר בשעה 6. ווהו!

לגוף לוקח בממוצע כשבוע להתרגל לשעון החדש, אגב, גם לנו וגם לקטנטנים. תינוקות אשר נמצאים במסגרת יתרגלו מהר יותר – לכן יש חשיבות גדולה מאוד ליצירת סדר יום קבוע עד כמה שאפשר.

אז איך נעזור להם?
השעון מתחלף בלילה שבין יום חמישי לשישי (22-23/3/18) ואנחנו אמורים " להפסיד" שעת שינה, אבל מה לעשות, לילדים שלנו יש שעון אחר. קצת שונה משלנו, והם ימשיכו לקום בשעה ה"רגילה שלהם". לכן נזיז להם את השעון בהדרגה ונרגיל אותם ל"שעון החדש".

על מנת להקל ולעזור להם להתרגל לשעון הקיץ בקלות יותר אני ממליצה להתחיל כבר בחמישי בערב, ולהקדים את שעת ההשכבה ב-15 דקות. בדרך כלל בסופי שבוע גם ככה יוצאים משיגרה והילדים הולכים לשכב מאוחר יותר. ואז בפועל הם ישכבו בשעה הרגילה שלהם. אם אתם ממשיכים להרדים את הילד באותה השעה בסופי שבוע, הקדימו את שעת ההשכבה ב-15 דקות נוספות. ביום שישי (23/3) הקדימו את שעות ההשכבה של שנות היום גם כן ב15 דקות.

צילום: pixabay
צילום: pixabay

אז מה זה אומר בדיוק?
אם ביום רגיל ילדכם הולך לישון בין השעה 19:00 ל19:20, ביום חמישי נסו להקדים את שעת ההשכבה ל 18:45-19:05 (15 דקות מוקדם יותר).

השעון זז בלילה. ביום שישי (23.3), השעה בה רגילים לישון בעצם תשתנה והם ויהיו עייפים לקראת 8 ולא 7, לכן תכננו את ההרדמה בין השעה 19:30 ל19:50 (לפי שעון הקיץ כמובן). בשבת שוב תקדימו ב-15 דקות והשעה בפועל תהיה 19:15-19:35 – והנה כמעט הגעתם לשעה שהקטנים היו רגילים לה כבר. ביום ראשון חזרו להרדמה בשעה הרגילה לפי השעון החדש 19:00 ל 19:20.

שעת ההשכמה בבוקר בימים הראשונים תהיה קצת מאוחרת אבל לאט לאט הם יתרגלו. על מנת להקל על הילדים הקפידו שהתריסים בחדר יהיו סגורים, כך שהשמש שמשכימה קום לא תפריע.

מכיוון שמחשיך מאוחר, ההורמון האחראי על השינה, "מלטונין", מופרש כשהשמש שוקעת ויש ילדים שיתעייפו מאוחר יותר ויאחרו באופן קבוע את שעת ההשכבה. חשוב לזכור ששעת ההשכבה נכונה לקטנים בין שעה 18:30- ל20:00.

שיהיה לכולנו לילות שקטים ושלווים,

יקירה גז, יועצת שינה תומכת הנקה. לפרטים נוספים ויצירת קשר לחצו כאן.

שינה   תגיות:
תגובות

NEWSLETTER

בואי גם, מה איכפת לך?


צ'ארלי בננה 180_960